We zouden 3 uur effectief moeten bewegen per week; wandelen, lopen, fitness, padel, tennis, yoga, … noem maar op. Voor elk wat wils!
Toch zien we dat mensen beweging uitstellen voor als ze eens tijd over hebben, doch deze tijd is er meestal niet. Probeer beweging bewust in te plannen. Je huishoudelijk werk is nadien altijd gedaan omdat je dat wil en het moet, maar als je eerst je huishoudelijk werk doet, komt er meestal niets meer van het bewegen, want dat MOET niet.
Hierbij telt huishoudelijk werk, je job of tuinieren niet bij bewegen. Dit heeft te maken met ons brein dat anders werkt als we gaan sporten dan als we bezig zijn voor onze job of ons huis. Want ook dat horen we vaak…”ja maar ik ben altijd bezig”…dat is niet wat we hier willen bereiken! Die 3 uur beweging per week is zonder huis, tuin of job geteld.
Ontdek dat bewegen belangrijk is voor je humeur, je spieren, je zelfbeeld, … en zoveel meer. Laat je overtuigen en maak er werk van! Je zal zien dat we gelijk hebben 😉
Beweging is belangrijk voor de doorbloeding van de hersenen. Als je hersenen beter doorbloed zijn, werkt je hormonale systeem beter. Er komen meer neurotransmitters vrij en je bent rustiger én gelukkiger.
Ook bij angst en depressie is veel bewegen belangrijk, net om die rust en dat geluk terug te krijgen! Sluit je dus niet op, ga naar buiten en probeer je zinnen te verzetten! En podcast kan hierbij een handig hulpmiddel zijn! ↓
Beweging zorgt voor:
1. betere hormonale balans in je lichaam
2. minder stress
3. minder buikvet
4. minder ontstekingen
5. beter weerstand
6. betere conditie
7. sterker hart en vaten
8. meer spiermassa
9. minder blessures
